Servicio de Entrenamiento

Se puede comenzar a entrenar desde el momento en que realizas el test de embarazo y da positivo. Es verdad que durante el primer trimestre hay más riesgo de aborto espontáneo, pero no tiene relación con el ejercicio físico. Sabemos que uno de cada 5 embarazos, terminan en aborto espontáneo durante el primer trimestre independientemente de si la embarazada realiza o no ejercicio. Esto se debe a fallos cromosómicos que se detectan, frenándose el desarrollo del embrión.

La respuesta más acertada sería depende. Depende de si realizabas ejercicio antes y durante el embarazo, depende del tipo de parto, depende de la edad de la mamá y depende del estado de su faja abdominal y su suelo pélvico. De forma general, previa valoración por parte de una fisio especialista en suelo pélvico, si el parto ha sido vaginal no instrumentando, deberíamos volver a hacer ejercicio pasada la cuarentena; y si el parto ha sido instrumentado o por cesárea, deberíamos esperar dos meses. Es muy importante comprender que el ejercicio no puede ser como antes del embarazo. Se debe hacer una recuperación postparto adaptada a la situación de la mamá.

Al igual que en la pregunta anterior, la respuesta es depende. Depende del estado de tu suelo pélvico y tu faja abdominal. Depende de si tienes diástasis abdominal y cómo de funcional es tu línea alba. No se pueden dar tiempos exactos. Depende de la ausencia de sintomatología asociada al postparto, de que la postura y la gestión de presiones sean correctas y que la faja abdominal sea competente. Se debe hacer una progresión adecuada antes de realizar ejercicios de alto impacto, y siempre al finalizar se debería compensar ese impacto con abdominales hipopresivos.

ENTRENANDO en mayúsculas. En el cuerpo de una embarazada se producen muchos cambios en muy poco tiempo, que pueden producir dolor. La única forma de mantener un cuerpo equilibrado en el que cada músculo, ligamento, tendón o fascia realice correctamente su función, es a través del movimiento de calidad y el entrenamiento de fuerza.